Tipy pre dokonalú pleť !

Podporovať krásu je potreba ako zvonku , tak aj vo vnútri .

Najlepšie nám v tomto pomáha ovocie a zelenina .

1. cieľ : pružná pokožka

Za pružnosť pokožky zodpovedá kolagén . Jeho hlavným dodávateľom je vitamín C – stopový prvok , ktorý sa neprodukuje v ľudskom tele . Avšak , je možné ho získať v dostatočnom množstve spoločne s jedlom .

Zdroj vitamínu C : pomaranč , citrón , jahody , maliny , kiwi a vôbec najbohatší zdroj vitamínu C – šíp?k .

2. cieľ : dodať pleti žiarivý vzhľad

Pre sviežu a žiarivú pleť potrebujeme antioxidanty , najmä vitamín E , ktorý obnovuje ochrannú vrstvu pokožky , podporuje obnovu buniek a zlepšuje tón pleti . Práve vitamín E sa často vyskytuje v krémoch a ako súčasť multivitamínových komplexov .

Zdroj vitamínu E : rastlinné oleje , játr? , vejc? , obilné klíčky , fazuľa , ružičkový kel , brokolica , šíp?k , rešetliak , zelená listová zelenina , čerešne , semienka jabĺk a hrušiek . Veľké množstvo vitamínu E je tiež v slnečnicových semienkach , arašidoch a mandliach .